Sind Rückenbeschwerden erst einmal da, gestalten sie sich oft hartnäckig und langwierig. Werden Sie aktiv: Erhalten und verbessern Sie die Gesundheit Ihres Rückens sofort! In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Rücken und Gelenke am Arbeitsplatz entlasten und Ihren eigenen Arbeitsplatz mit einfachen Mitteln rückenschonend gestalten können. Außerdem erarbeiten Sie ein individuelles, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Rückenprogramm.
Seminarthemen im Überblick:
- Moderne Rückenschule: Was ist das?
- Medizinische und physiologische Grundlagen
- Ihr Arbeitsplatz unter der Lupe: Sitzen, Stehen und Gehen als mögliche Belastungen
- Der Zusammenhang ziwschen psychischen Belastungen und Rückenschmerzen
- Rückenschonende Verhältnisse am Arbeitsplatz schaffen: Arbeitsplatzgestaltung und Arbeitsorganisation
- Rückenfreundliches Verhalten bei der Arbeit
- Praktische Übungen: Stärkung und Kräftigung, Lockerung und Dehnung, Entspannung, Beweglichkeit und Koordination
- Hilfe zur Selbsthilfe bei Verspannungen und Rückenschmerzen
- Verhaltens- und Übungsvariationen für verschiedene Arbeitsschwerpunkte